Đi bộ là việc mà hầu hết mọi người đều làm hàng ngày, nhưng một nghiên cứu mới phát hiện ra rằng khi nói đến việc đi bộ và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, điều quan trọng không chỉ là bạn đi bộ bao nhiêu mà còn cả tốc độ bạn đi bộ.
Theo nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao Anh vào ngày 28 tháng 11, đi bộ nhanh có thể làm giảm gần 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 trong cuộc sống sau này.
"Nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng đi bộ thường xuyên có liên quan đến nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn. Nghĩa là, những người dành nhiều thời gian đi bộ hơn mỗi ngày sẽ có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn." Ahmad Jayedi, trợ lý nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu các yếu tố xã hội quyết định sức khỏe tại Đại học Khoa học Y tế Semnan ở Iran, cho biết.
ném vòng trònJayedi cho biết những phát hiện trước đây không cung cấp nhiều hướng dẫn về tốc độ đi bộ cần thiết để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và thiếu đánh giá toàn diện về bằng chứng.
Cặp đôi đi dạo trên bãi biển. (ảnh ảnh)
Các nhà nghiên cứu đã tìm kiếm các nghiên cứu dài hạn có liên quan được công bố tính đến tháng 5 năm nay và nhận thấy rằng 10 nghiên cứu đáp ứng các tiêu chí đưa vào. Dữ liệu được công bố từ năm 1999 đến năm 2022 và bao gồm dữ liệu về 508.121 người trưởng thành từ Hoa Kỳ, Nhật Bản và Vương quốc Anh, với thời gian theo dõi từ 3 đến 11 năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau trung bình 8 năm theo dõi, những người đi bộ đi bộ với tốc độ bình thường từ 3,2 km/giờ đến 4,8 km/giờ ít có khả năng xảy ra hơn so với những người đi bộ với tốc độ 3,2 km/giờ hoặc ít hơn, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn 15%; những người đi bộ “khá nhanh”, tức là những người đi bộ với tốc độ 4,8 km/h đến 6,4 km/h, có nguy cơ thấp hơn 24%; những người đi bộ nhanh hơn 6,4 km/h đạt mức " Nếu bạn đi bộ nhanh hoặc sải chân dài, nguy cơ mắc bệnh sẽ giảm 39%.
ném vòng trònTốc độ đi bộ tăng thêm 1 km/giờ giúp giảm 9% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong nghiên cứu này, tốc độ đi bộ tối thiểu 4 km/h tương đương với 87 bước/phút đối với nam và 100 bước/phút đối với nữ.
Năm 2021, số người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường là 537 triệu; con số này dự kiến sẽ tăng lên 783 triệu vào năm 2045.
CNN đưa tin rằng Tiến sĩ Robert Gabbay, giám đốc khoa học và y tế của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, nói rằng không có gì đáng ngạc nhiên khi đi bộ nhanh hơn sẽ tốt hơn cho sức khỏe, nhưng các nhà nghiên cứu "không thể định lượng tốc độ đi bộ và kết hợp nó vào phân tích. "rất buồn cười". Gabe không tham gia vào nghiên cứu.
Đi bộ nhanh. (Shutterstock)
Nghiên cứu cũng xác nhận ý kiến cho rằng "cường độ (đi bộ) rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường", Carmen Cuthbertson, trợ lý giáo sư về giáo dục và nâng cao sức khỏe tại Đại học East Carolina, người không tham gia vào nghiên cứu, cho biết. email, "Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có thể có lợi cho sức khỏe, nhưng để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, thực hiện một số hoạt động cường độ cao hơn, chẳng hạn như đi bộ nhanh, thực sự quan trọng."
Gabe cho biết, nghiên cứu này không chứng minh mối quan hệ nhân quả giữa việc đi bộ và bệnh tiểu đường, nhưng "người ta có thể tưởng tượng rằng tập thể dục mạnh hơn có thể dẫn đến sức khỏe tốt hơn và giảm cân, từ đó có thể làm giảm tình trạng kháng insulin và giảm nguy cơ của bệnh tiểu đường." "
Borja del Pozo Cruz, tiến sĩ từ Đại học Cadiz ở Tây Ban Nha, người không tham gia vào nghiên cứu này, lại có quan điểm khác. Ông nói với CNN rằng tốc độ đi bộ có thể chỉ phản ánh sức khỏe của một cá nhân, nghĩa là những người khỏe mạnh có thể đi bộ nhanh hơn.
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đồng hồ thông minh hoặc điện thoại di động để theo dõi tình trạng đi bộ nhằm duy trì tốc độ phù hợp. Bạn cũng có thể đánh giá tốc độ dáng đi của mình thông qua một phương pháp đơn giản: nếu bạn gặp khó khăn khi nói hoặc hát khi đi bộ thì tốc độ có thể sẽ đạt đến mức "nhanh hoặc chạy nước kiệu". ◇
TMTG周一（3月25日）与“数字世界收购公司”（Digital World Acquisition Corp.，缩写为DWAC）合并，DWAC的股价当天上涨35%。
4月8日的超级日全食是美国自2017年8月21日以来首次可见的日全食。不过，今年美国大日食的月球阴影更大，因为月球离地球更近。
过去五年来，座落在费城市中心的拥有133年历史的德雷塞尔大学（Drexel University）团队一直在开发耐寒冷天气的混凝土，目标是减少道路和其它混凝土表面的冻结、解冻和盐化侵蚀。
论文发现，融化的极地冰盖正在将来自北极和南极的大量水重新分配到世界海洋，导致地球自转显着减慢。这就好比旋转的滑冰运动员将手臂向两侧伸出时速度减慢一样。
在水下，声音的传播速度几乎是陆地上的五倍。声音本质上是粒子形成的振动，形成在空气或水中传播的波，耳朵将其转化为声音。水中粒子的密度相对较高，这意味着它们彼此接触更紧密，因此将振动从一个传递到另一个的传播距离更短，因此声波传播得更快。海洋哺乳动物的生存正是利用了这个看不见的领域。
这项研究由约克大学和赫尔大学联合进行，并得到了教育慈善机构约克考古学（York Archaeology）的支持。该研究成果日前已发表在国际环境科学期刊《整体环境科学》（Science of The Total Environment）上。
Người phụ trách biên tập: Liu Ying#
