Pilates ngày càng trở nên phổ biến ở Singapore và ngày càng có nhiều phòng tập Pilates được mở ra với phần lớn khách hàng là phụ nữ. Bài tập này phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và có lợi cho nhân viên văn phòng ít vận động, phụ nữ đang hồi phục sau khi sinh con và những người đang hồi phục sau chấn thương. Tất nhiên, cũng phù hợp với nam giới.

Vàng ThịnhVượng

Có sự khác biệt rõ ràng giữa Pilates và yoga. Yoga giống như khoa học và có thể kích hoạt cơ bắp nhiều hơn và điều phối cơ thể một cách toàn diện; yoga mang tính triết học hơn và giúp tâm trí bình tĩnh hơn thông qua thiền định và luyện tập linh hoạt.

Pilates được thành lập bởi chuyên gia phục hồi chức năng người Đức Joseph Pilates vào đầu thế kỷ 20. Ban đầu nó nhằm mục đích giúp những người nằm trên giường bệnh không thể đứng dậy tập thể dục và phục hồi. Ngày nay, các ngôi sao nữ ở nước ngoài như Jennie của BlackPink, nữ diễn viên Son Ye-jin và ca sĩ Angela Chang đều thích áp dụng bài tập này để có được đường nét cơ thể đẹp và săn chắc.

Những người học Pilates thường sử dụng một số thiết bị phụ trợ để thực hiện các động tác cụ thể mà tôi thường ghé thăm có Máy cải cách và Tháp. (Ảnh của Chen Zhixin)

Những người học Pilates thường sử dụng một số thiết bị phụ trợ để hoàn thành các động tác được chỉ định. Những thiết bị này bao gồm Reformer, Trapeze Table, Tower, v.v. So với các bài tập cường độ cao trong phòng gym, Pilates tập trung nhiều hơn vào việc kiểm soát cơ cốt lõi và giúp cơ bắp khỏe hơn. Nếu kiên trì trong thời gian dài còn có thể tăng cường độ dẻo dai và khả năng phối hợp của cơ thể, đồng thời có thể định hình và điều chỉnh tư thế.

Trong khi tập cơ bụng, Pilates cũng có thể giữ cho lưng khỏe mạnh và giúp phục hồi chức năng cột sống. Mặc dù đây không phải là một bài tập bùng nổ nhưng việc lặp lại các động tác tương tự nhiều lần sẽ khiến bạn thở hổn hển và đổ mồ hôi. Pilates tập trung vào việc kéo dãn và kiểm soát cơ bắp nên sẽ không phát triển cơ bắp tốt như thể lực.

Tôi có thể giảm cân được không? Sau khi tập luyện một thời gian, tác giả nhận thấy Pilates giống như giảm mỡ hơn là giảm cân. Nếu bạn muốn giảm cân thì nên tập sức mạnh và tập aerobic.

Các môn Pilates hiện đại không ngừng đổi mới. Để thu hút nhiều bạn trẻ hơn, một số khóa học cũng sẽ kết hợp Pilates với bài tập aerobic, chẳng hạn như Rowformer (kết hợp với máy chèo thuyền) và Bikeformer (kết hợp với xe đạp). đáp ứng nhu cầu tập luyện của các bộ phận khác nhau trên cơ thể.

Pilates hiện đại tiếp tục đổi mới. Các phòng tập thể thao địa phương ở Singapore có Rowformer và Bikeformer kết hợp với máy chèo thuyền và xe đạp. Hai loại này không phù hợp với người trưởng thành. (Ảnh của Chen Zhixin)

Tác giả đã học Pilates được hơn một năm. Những “bạn cùng lớp” của tôi thường tham gia lớp học bao gồm học sinh cấp hai và phụ nữ trung niên. Đây là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, đối với người già và người có thể trạng không đảm bảo thì phải thực hiện dưới sự hướng dẫn của người có chuyên môn để tránh gây hại cho cơ thể.

Đối với những người trưởng thành muốn thử Pilates, mặc dù bài tập này không yêu cầu nền tảng thể lực hay thể thao nào khác nhưng không có nghĩa là "càng đau thì càng tăng". không khỏe, đừng cố gắng quá sức. Nếu bạn có vết thương cũ, vui lòng thông báo cho người hướng dẫn trước khi đến lớp.

Mọi người tập Pilates đều biết rằng những thay đổi trên cơ thể sẽ không xuất hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Như người sáng lập Pilates đã nói: "Bạn sẽ cảm thấy khỏe hơn sau 10 bài tập, bạn sẽ trông đẹp hơn sau 20 bài tập và bạn sẽ có một thân hình hoàn toàn mới sau 30 bài tập."

德尚博在首轮比赛中打出八个“柏蒂”（Birdie，低于标准杆一杆）和一个“博基”（Bogey，高于标准杆一杆），最终以65杆，同时也是他历来在奥古斯塔高尔夫球俱乐部取得的最佳成绩，占据榜首。

勇士明星后卫柯里（Curry）得到全队最高的22分，并有八次助攻和七次篮板，前锋库明加（Kuminga）得到19分。主力克莱·汤普森（Klay Thompson）和德拉蒙德·格林（Draymond Green）都因右膝受伤缺席比赛。

乔科维奇在2015年拿到本赛事两连冠后，就未晋级过四强。他将在复赛对阵澳大利亚选手德米纳尔（de Minaur，世界第11）。

由于线审误判关键分，28岁的梅德韦杰夫情绪不佳摔球拍发泄，随后与赛事主管发生激烈争论。卡恰诺夫疑似出界的球被线审判定为界内，梅德韦杰夫在比赛中愤怒地说：“这已经是连续第二天，大家睁开眼睛做点什么，这球出界了！”

混双组合许永凯／陈薇涵第五次挑战世界头号中国组合郑思维／黄雅琼，结果0比2不敌对手，遭遇五连败。杨佳敏则以0比2第四次败给中国名将王祉怡。

NBA总裁萧华在星期三的联盟老板会议上谈到这件事时说：“这是大罪。我能做的最极端选择就是禁止他打NBA，这是我在这件事上所拥有的最高权力。”

Hãy nghĩ về điều đó. bắt đầu học Pilates bất cứ lúc nào. Tập thể dục cũng giống như làm bất cứ điều gì. Điều quan trọng nhất là sự kiên trì. Chỉ có kiên trì bạn mới thấy được sự thay đổi. Nói chung, mục đích tập luyện và tập Pilates không phải để có cơ bụng 6 múi mà là mong rằng đến năm 30 tuổi bạn vẫn có thể trông như thanh niên 20.